Системы, на которые можно опереться

Системы — это комплексы взаимосвязанных элементов. Они взаимодействуют друг с другом по определенному набору правил. Вместе эти элементы создают эффект, недостижимый для одного отдельного элемента, но возможный только в системе.

Мир вокруг состоит из систем: природных, инфраструктурных, социальных, культурных и других. Пробка на дороге — система взаимоотношения водителей с городом. Лес — среда и система взаимоотношений животных, насекомых и растений друг с другом. Каждый человек — это комплекс систем. Способность говорить «нет» связана с индивидуальными этическими, психологическими, антропологическими и другими системами. Человеку может быть некомфортно говорить «нет» даже во вред себе из-за разных факторов, в том числе воспитания, культурных норм, психологического дискомфорта и много чего еще. Об этом мы подробнее поговорим дальше.

«Нельзя дважды войти в одну реку» — это цитату приписывают Гераклиту. На самом деле, если верить Платону¹, он сказал: «Все сущее движется и ничто не остается на месте».

Системы изменчивы: как изнутри, так и в результате внешнего взаимодействия. Река состоит из множества частиц, сменяющих друг друга в потоке. В их постоянном движении и есть «система» реки. Река также включена в более масштабные системы: эта идея особенно понравилась людям, потому с некоторых пор они меняют направления рек.

Система принципов человека может меняться как вследствие внешних событий, так и в результате внутреннего выбора. Скажем, в детстве некоторые не любят читать, но во взрослом возрасте превращаются в заядлых книголюбов.

Системы — фундамент перемен и трансформаций. В каждой системе по определению существует «встроенная обратная связь»². Система целиком реагирует на изменения даже в одном крошечном элементе. Например, если выстроить свое питание вокруг циркадного ритма, качество сна будет лучше, сил и энергии в течение дня — больше³. Или, если освоить практику ведения «второго мозга», можно повысить интеллектуальную продуктивность⁴. Мы можем влиять на эти системы, меняя даже простейшие элементы.

Нередко неспособность говорить «нет», как и стремление угодить всем (people pleasing) и есть сама по себе отдельно взятая система принятия решений⁵. Как сказал бы нейробиолог Джейсон Рея, такая система есть «устоявшиеся решения повторяющихся проблем»⁶. Короче говоря, нам сложно говорить «нет», потому что мы просто привыкли реагировать на определенные вызовы тем, а не иным способом.

Так, в моменте, решая между тем, чтобы согласиться на что-либо, или отказать, мы прибегаем к «автоматическим» ментальным привычкам, известным как «эвристики»⁷. Более того: в системах привычек «человеческий фактор» минимизирован. Эвристика минимизирует необходимость для мозга пользоваться всей своей когнитивной мощью — как раз потому что паттерн повторяется, и не нужно снова и снова на него тратить драгоценную энергию.

Выходит, необходимо настроить такую систему принятия решений, которая избавит нас от необходимости каждый раз уговаривать себя согласиться и будет настроена так, чтобы можно было как минимум не всегда говорить «да» а, как максимум, — четко соблюдать свои границы. Опираясь на такую систему, мы также минимизируем эффекты сомнений в моменте: «это в последний раз», «а, может, все-таки…».

Вместо того, чтобы снова и снова метаться в момент выбора между согласием и отказом, достаточно будет просто свериться с системой и — все. Наша способность говорить «нет» и выстраивать границы может целиком и полностью зависеть не от нашей силы воли, ассертивности, настроения, но — от качества системы, которую мы выстроили. Система — это не только свод правил, но и страховка. То, на что можно опереться.

Более того, «нет» и «да», согласие и несогласие усиливают системы — наши внутренние внешние, культурные, социальные и другие. С одной стороны, соглашаясь в очередной раз сделать что-то за другого человека, мы валидируем и усиливаем эту конкретную социальную систему, предписывающую нам «помочь», мы делаем ее прочнее. С другой стороны, в той же ситуации мы укрепляем собственные системы принятия решений: привычки соглашаться, сформированные сотнями таких же решений в прошлом.

Вторая максима курса: «нет» (как и «да») — это усилитель систем.

Полагаться на существующие по умолчанию системы — естественно. Человеческий мозг всеми силами старается экономить собственные ресурсы. В то же время, прогресс и развитие есть следствие способности пересматривать дефолтные положения: будь то собственные привычки или практики принятия решений, организация рутин или общение с другими. Всегда ли разумно жить «по умолчанию» или «с сознательным намерением» — тоже возможно?

Создавайте системы, на которые стоит опираться.

Ссылки