Опираясь на выстроенные ранее системы — кодекс и границы — сфокусируемся и сфокусируем.
Задачи этого практического раздела, с одной стороны, выбрать необсуждаемое и незыблемое. Сделать так, чтобы хотя бы часть кодекса соблюдалась при любых условиях и в любом случае. Однако реальность такова, что ожидания в духе «с завтрашнего дня я не ем сладкое» спустя небольшой промежуток времени всегда сталкиваются с «от одного печенья ничего не будет».
С другой стороны, нам предстоит освоить три инструмента, которые помогут систематически и системно (то есть, опираясь на кодекс), говорить «да» или «нет» в зависимости от контекста.
Неглубокий бюджет
Вспомним погруженную и поверхностную типы активности, описанные в разделе «Инструмент локализации внимания». Первая приносит наибольшие результаты, но требует сфокусированности и позволяет решать комплексные проблемы. Вторая — наоборот, но необходима тем не менее. И их важно уметь балансировать и совмещать1.
«А в каком соотношении?», — справедливо спросите вы. Все зависит от контекста и задач, но есть важная деталь.Именно сосредоточенные эпизоды способствуют развитию и прогрессу. Но, поскольку фокусироваться непросто, нужны периоды расслабления (они и проще и помогают мозгу отдохнуть). Однако именно потому, что они проще, в них легче «скатываться». Например, работая над чем-то важным, люди склонны внезапно переключаться и отвечать кому-то по почте или в мессенджере. Или брать в руки телефон и заходить в какую-то социальную сеть.
Справедливым кажется решить, а сколько «поверхностного» мы себе можем позволить. Назовем это «поверхностным бюджетом».
Используем его как метафору для практики способности говорить «нет». Ведь в самом начале это сложно, не так ли? Особенно, если привык чаще говорить «да». Итак, задача проста: решите, каков ваш бюджет «несфокусированности» — то есть согласия. Поначалу он может быть большим и со временем уменьшиться. Либо, если вы настроены решительно, попробуйте изначально сделать его небольшим. Бюджет «согласия» важен именно потому, что для привыкшего говорить «да» соглашаться — это самый простой выход, это та самая «неглубокая» работа, не требующая сосредоточенности. Она также не требует дисциплины а, как мы выяснили, способность говорить «нет» — это практика дисциплины себя.
Как использовать бюджет «согласия»?
- В ситуациях, когда ну совершенно невозможно решить однозначно, согласиться или отказать, вы можете использовать этот бюджет — и в будущем реагировать на такие ситуации отказом по умолчанию;
- Когда отказом крайне сложно ответить. Например, потому что вы пока не готовы начать выстраивать границы с партнером в духе «я не хочу встречаться с твоими родителями раз в неделю и лучше бы поехал(а) к своим»;
- Практиковаться по принципу соотношения: допустим, на каждый отказ можно дать одно согласие на последующую просьбу — 50:50. Либо на каждые два согласия необходимо дать один отказ.
Закон Парето
«Закон Парето» — принцип, названный в честь итальянского социолога и экономиста Вильфредо Парето. В 1897 году, исследуя распределение итальянских земель в собственности, он заметил, что 20% населения владеет 80% земли2. В 1941 году инженер Джозеф Джуран обнаружил это замечание и превратил его в то, что мы сейчас знаем как мнемоническое правило «закон Парето».
Сам Джуран предпочитал формулировать идею через соотношение «немногих критических важных элементов» ко «многим незначительным» («the vital few» и «the trivial many»3). Сейчас закон Парето выглядит чуть более радикально и звучит так: только 20% усилий дают 80% результата. Таким образом его формулировка как бы намекает: важно уметь выделять те самые критически важные 20%.
Мы можем использовать этот принцип, выбирая необсуждаемые и незыблемые правила, в рамках которых мы всегда говорим «нет» или «да». Например, «я никогда не буду переделывать ничью работу — особенно если это прикрыто просьбой “не мог бы ты посмотреть и дать комментарии”».
Правило, которое соблюдается безукоризненно, — продуктивнее и устойчивее десятка пожеланий. Выберите хотя бы одно правило для каждого принципа, наилучшим образом соответствующее вашему кодексу и соблюдение которого принесет наилучшие результаты (например, для здоровья, спокойствия, настройки границ).
Выберете хотя бы два правила, которые сможете соблюдать и с которыми сможете сверяться изо дня в день.
Via Negativa
Via Negativa — принцип, доставшийся нам из апофатической (негативной) теологии. Древнегреческие боги описывались как человекоподобные могущественные существа. Это пример via positiva, позитивной теологии — нечто есть что-то. С другой стороны, Дао в даосизме описывается обратным способом: нечто не является чем-либо. Лао Цзы пишет: «Дао пусто, но в применении неисчерпаемо»4. Это — пример негативной теологии, via negativa.
Принцип via negativa принадлежит не только области теологии, но и философии. Для Платона оказывается важным принцип «от обратного». Его концепция «идей» (или «форм» – в некоторых переводах) подразумевает, что познать мир можно, отказавшись от ограничений физических ощущений. То есть знание не есть ощущения.
Via Negativa также появляется у экономиста и философа Нассима Талеба в книге «Антихрупкость»5. Для него это маркер того, что нужно избежать, чего не стоит делать. Например: многим сложно вообразить их идеальный день, но мы точно знаем, с чем не хотим столкнуться в течение дня.
Сложно сказать, что точно сработает. Но мы с большей вероятностью понимаем, что не сработает. Возьмите на вооружение этот принцип и попробуйте исключить то, на что вам совершенно точно не нужно соглашаться или продолжать делать. Если постоянно взваливать на себя лишнюю работу, не станешь здоровее, например.
Сфокусированность — это не неизменный статус, но динамичное состояние, меняющееся в зависимости от задач и потребностей. Что на самом деле в фокусе вашего внимания сегодня? А завтра? Определите, с какими (повторяющимися) элементами собственной повседневности вы не готовы впредь мириться. С просьбами от коллег снова и снова делать за них что-то? С партнером, которому лень выносить мусор? С родителями, «забывающими» звонить накануне визита к вам? Оказавшись в поле вашего видения, такой список станет одной из практик отказа.
Ссылки
Newport, C. (2016). Deep work: rules for focused success in a distracted world. London: Piatkus.
Vilfredo Pareto (2020). Manual of Political Economy: a Critical and Variorum edition. S.L.: Oxford Univ Press.
Juran, J.M. and Gryna, F.M. (1988). Quality Control Handbook. New York: Mcgraw-Hill.
Лао Цзы (2010). Дао Дэ Цзин. Feoria Pub.
Нассим Николас Талеб (2023). Антихрупкость. Как Извлечь Выгоду Из Хаоса. Азбука-Аттикус.