Говорить «нет» коллегам, друзьям, родным, близким и далеким — непросто. Даже оправданный, справедливый, взвешенный или вежливый отказ это испытание не только для того, кому он предназначается, но и для того, кто его произносит. Испытание настолько серьезное, что «надо было отказаться» — вероятно одна из самых популярных фраз современности после «Где мой телефон?» и «Привет, как дела?».
Когда соглашаемся, в моменте кажется, что мы поступаем скорее хорошо. Ведь за словом «нет» закреплен негативно окрашенный культурный миф: «отказывают эгоисты». Несмотря на воображаемый позитивный флер согласия и самого слова «да», неспособность отказывать нередко приводит к негативным последствиям. Среди них: социальное напряжение и рессентимент («я вот всегда прихожу на помощь, а мне никто не помогает»), стресс и тревожность (чем больше на себя взваливаем, тем меньше уверенности, что справимся), желание все бросить в духе «А пошло оно все…», периодически возникающее ощущение «я не живу свою жизнь».
Неспособность говорить «нет» — одна из социокультурных и антропологических эпидемий современности. Культура с ее цифровыми расширениями усиливает ее. Мириады приключений, товаров, связей, предложений и приглашений, запросов, проектов, возможностей помочь и просто возможностей, ожиданий призывают нас ежедневно. Страх упущенных возможностей (FOMO) — один из симптомов этой болезни. Как и выгорание, депрессивные эпизоды, тревожность и информационная перегрузка.
Мы пытаемся уместить в себя максимум впечатлений, оставить максимальное количество «дверей открытыми», заработать максимальное количество денег, быть максимально «эффективными», максимально расширить свой круг нетворкинга. Для этого нужно максимально соглашаться на приглашения, встречи, сотрудничество и многое другое.
Способность к бережному, экологичному и продуктивному отказу — справедливое решение проблемы. Отказ — не только про произносимые слова, но и про приоритизацию, знание (а также уважение) себя и своих границ, сфокусированность. Несмотря на то, что, кажется, все вокруг поощряет эту порочный круг согласия, эту гонку по нисходящей — культурные рамки и нормы, социальные ритуалы и практики — научиться говорить «нет» без чувства вины, разочарований и конфликтов можно. И этот курс — призван помочь в этом.
Он не о том, чтобы научиться разговаривать иначе, не учит произносить «нет» с уверенностью. Курс — не про язык, хотя языку и практической коммуникации посвящен каждый урок. Этот курс помогает построить и настроить систему социального, культурного и антропологического взаимодействия с собой и миром.
Представляете, как работает фильтр? Нечто пропускается через заранее известные параметры, фильтрующие элементы — материи, химические вещества или тэги в поиске. Воду фильтруют от примесей в домашних фильтрах, кондиционеры фильтруют воздух, очищая его от вредных веществ. Чтобы фильтр работал, нужно знать, что конкретно отфильтровать, какие элементы не соответствуют тому, что мы ожидаем увидеть на выходе.
Этот курс помогает создать и настроить систему социокультурной фильтрации так, чтобы она соответствовала индивидуальным принципам/нормам/ожиданиям и соотносилась с практиками формирования личного благополучия (wellbeing). Курс состоит из трех «фильтров», стадий. Первая стадия помогает настроить параметры для фильтрации. Вторая — позволяет научиться говорить «да» значимому и отфильтровать незначительное. Третья — освоить способы повседневной практики отказа и оберегания границ.
Каждая стадия воплощает собой, с одной стороны, ступень «фильтрации» и, с другой, приглашение к размышлениям. В курсе отсутствуют «задания» и «уроки» в чистом виде; вместо них — максимы, упражнения, эксперименты и размышления. Так, нам предстоит во-первых, «сфокусировать» представления о себе, своих потребностях в контексте окружающего мира. Во-вторых, сконструировать систему логик принятия решений, следом — комплекс эвристик. Они помогут вам придерживаться собственных принципов и видения своей жизни, а также минимизировать болезненность самого акта «отказа». В-третьих, как следствие, предстоит снизить социальное трение — между вами, визави и окружающими нормами/ожиданиями/стереотипами.
Курс создан не по принципу инструкции по сборке шкафа из «ИКЕИ»: делай «раз», делай «два». Совсем наоборот: это фреймворк, если угодно, ментальная модель, которую необходимо практиковать постоянно. Ведь совершенство — в практике.
Получив доступ к курсу однажды, вы можете не только учиться в любое удобное время, но и знакомиться со всеми будущими обновлениями материалов и овладевать ими в динамике. Если вы готовы начать, переходите к следующему уроку. В нем мы разметим фундамент будущей системы.