Курс «Как говорить “нет”» учит превращать внутренние принципы в продуктивные вербальные границы.
Поможет внедрить более эффективную систему принятия решений и перестать сомневаться в необходимости самоуважения.
Структура
- Почему важно говорить «нет»?
- Как сформировать основу для личных границ?
- Как фокусироваться и приоритезировать?
- Как начать заботиться о себе при помощи отказа?
- Как настроить системные практики отказа?
- Как говорить «нет» без чувства вины и разочарований?
- Как отказывать, не произнося слово «нет»?
- Как перестать бояться отказывать другим?
Результат
- Вербализуемые личные границы;
- Система практик заботы о себе и своих принципах;
- Комплекс приоритетов + способность к их соблюдению;
- Практики бережного и продуктивного отказа
- Внимательность к себе и самосаботажу;
Инструментарий
- 4 способа начать говорить «нет»;
- 3 инструмента оформления личных границ;
- 3 модели фильтрации внешних «запросов» + приоритезации;
- 4 эвристики для принятия решений;
- 6 способов говорить «нет», не произнося «нет»;
- 4 модели эксплицитного проговаривания «нет»;
- 8 шагов по подготовке к отказу;
- 3 упражнения, чтобы не бояться говорить «нет»;